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多喝水梗老好用,contigo康迪克孕妇水杯搭配孕期食谱更健康
作者:发布时间:2020-10-23 09:29:43来源:

  生了两个娃了,不得不说,等待天使宝宝的降临是一个漫长又充满期待的过程。尤其在这个过程中,什么东西该吃不该吃,什么时期需要吃什么,吃哪些东西对胎儿有什么好处,又有什么饮食禁忌,都是要必须注意的。所以今天就来发帖说一下这个很多孕妈都十分关心的问题吧~

  先说在长达10个月的孕期当中,孕妈们都需要补充哪些营养素呢?

  怀孕第1个月——孕4周

  我们知道,备孕就得开始服用叶酸,而怀上宝宝的头一个月,叶酸补充依然是重中之重。孕妈还能够经过吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸。

  怀孕第2个月——孕8周

  孕妈要留意要补充维生素C和维生素B6。这样做,能够缓解牙龈出血,抑止妊娠呕吐,也能够进步抵御力。可以多吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

  怀孕第3个月——孕12周

  第三个月要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育,墨鱼、坚果等都富含镁。而多吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等能补充维生素A,保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的安康。

  怀孕第4个月——孕16周

  第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时期,主要补充的是锌。缺锌会形成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。孕妈能够经过吃肝脏,芝麻、牡蛎等补充锌。

  怀孕第5个月——孕20周

  怀孕五个月对钙的需求剧增,因而孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等,维生素D能够促进钙的吸收。有时间还能适量的晒晒太阳哦。

  怀孕第6个月——孕24周

  孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增,孕妈需求恰当补充铁,防止孕妇呈现贫血病症,这时的饮食要多食用含铁丰厚的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。

  怀孕第7个月——孕28周

  这个时期胎儿的神经系统逐步完善,这时要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质,来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等。

  怀孕第8个月——孕32周

  这时胎儿开端在肝脏和皮下贮存糖类及脂肪,所以要保证足够的热量供应。这时期要增加主粮的摄入。如大米、面粉等,还能够增加些小米、玉米等粗粮。

  怀孕第9个月——孕36周

  这时期胎儿的逐步增长会增加孕妇的担负,孕妇容易便秘,此时孕妇应摄取足够的膳食纤维,促进肠道爬动。例如:芹菜、胡萝卜、豆芽、菜花等。

  怀孕第10个月——孕40周

  孕妈须补充足够的维生素及铁钙等物质,特别硫胺素最重要。若孕妇缺乏硫胺素,会疲倦、影响分娩时子宫收缩,使产程延长。在食物中海鱼含的硫胺素比较高,孕妈可以多吃。

  有能吃的就有不能吃的,SO,说完孕期十个月的必需营养,还得说说有哪些饮食禁忌。

  各种腌制食品及罐头食品:腊肉、香肠、咸鱼等这些腌制食品里都有亚硝胺致癌物,对胎儿的影响可是不太好的哦,而罐头食品在生产的时候会加入大量的香精和防腐剂等,也不利于胎宝宝的健康发育。

  辛辣食物:辣椒、花椒、八角、桂皮这些都属于热性的辛辣食物,会刺激肠胃、使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,加快血流量等,孕期要尽量少吃或不吃,以免加重孕晚期便秘及流产风险。

  桂圆:桂圆是一种营养丰富的水果,从中医角度来说,虽然理论上桂圆有安胎的功效,但妇女怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,因此,为了避免可能出现的意外,孕妇应慎食桂圆。

  木瓜:木瓜中含有木瓜苷,木瓜苷在人体中代谢以后的产物会导致女性子宫收缩,所以如果在孕期大量食用木瓜有可能会增加流产风险哦。

  酒精类:酒精是有明确证据的致畸物质,即便是酒精含量不高的果酒甜酒以及各种酒酿美食,也要坚定地远离。

  螃蟹及生食海鲜:螃蟹能少吃就少吃,属性凉寒,有活血化瘀之效,吃太多容易腹泻,严重的甚至导致流产。此外,一些未熟透的海鲜也最好不要吃,比如生鱼片、生蚝、以及田螺等生冷海鲜,没有经过高温杀菌不够卫生,食物中寄生虫比较多,孕妇容易被感染。

  高糖饮料:正常人经常饮用高糖饮料都会引起糖代谢紊乱,有诱发糖尿病的可能。而激素不稳定的孕妇过度饮用更会容易引起妊娠期糖尿病,所以饮料什么的还是少喝或不喝,多喝白开水才是最健康的哦。

  像我怀孕的时候就是每天保证最少1500Ml的白开水,我不管出门还是在家都会随身备一个Contigo康迪克的孕妇吸管杯,喝水非常方便,一只手就能操作,一按一吸就能喝水,怀孕的时候都是用这个喝水的,用习惯了,现在二胎卸货都半年了也一直在用,当做产后修复运动水杯了。这个水杯还是鸭嘴式吸嘴的,跟嘴型很贴合,喝水不容易呛到,躺着喝也是妥妥的。我这个是没有保温功能的Contigo康迪克吸管杯,中午太阳大气温高的时候可以用,到现在初秋用都非常合适。

  等天气再凉一些,就要用保温杯,因为肠胃功能不是太好,有点老寒胃。正好赶上今年双11提前起跑了,10月21日——10月31日预售付定,11月1日就能付尾款坐等收货。赶紧刷了contigo家居旗舰店页面,好几款保温杯都在预售行列,除了成人杯,还有儿童杯,要知道contigo康迪克家的儿童吸管杯可是众多妈妈群里的爆款推荐啊。

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  生娃不易,养娃更难,除了对自己的犒劳,也有对老公“队友”的肯定,确实在带娃的过程中,老公也付出了相当多的努力,值得嘉奖,希望他再接再厉,明年帅成吴亦凡!

  言归正题,孕期饮食可是非常重要的哦,俗话说得好,吃得多不如吃得好,每个月吃什么,什么东西不能吃或者不能多吃,都是需要注意的,各位孕妈千万不能马虎啊~

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