运动对于健康的好处数不胜数, 如保持健康体重，改善心肺功能，增强骨骼、肌肉的质量，调节情绪，预防慢性疾病的发生等。对中老年群体来说，日常运动锻炼已然是一门必修课，但是随着年龄的增长，人体的器官也会出现一定的退化，所以在父母运动前，一定要提醒他们运动的注意事项，更好的为身体健康保驾护航。

下面这几点常见的注意事项，一定要提醒爱运动的爸妈哦～

　　       运动项目要多样

　　体育锻炼的项目要丰富多样。不同的体育锻炼项目，对身体机能的影响作用不同。选择多样化的锻炼项目，将有助于身体机能的全面提升。散步和慢跑可以锻炼心肺功能，并且不会对关节带来太大压力；太极拳对于人体的神经系统锻炼方面会起到好的作用，甚至会明显提高感官功能。

　　       运动频率要适度

　　对中老年来说，锻炼时长安排以及运动频率都要循序渐进，量力而行。运动锻炼不能急于求成，应该有一个计划：由易到难，由简到繁、由慢到快，在逐渐掌握运动技巧之后再增加难度和强度。小编也要提醒中老年朋友们，锻炼的时候最好是和老友们一起运动，因为中老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

　　      运动装备要舒适

　　一双好鞋是运动锻炼中必不可少的装备和武器，选购运动鞋关键是舒适和合脚，不能只重视款式、颜色和品牌，舒适的运动鞋才能带来更好的运动体验。

　　足力健老人鞋舒爽鞋凭借三大优势广受中老年朋友欢迎，是爱运动的老友们普遍选择的鞋子。

　　蜂窝大孔网面设计，利于鞋内鞋外的空气对流，透气性好，凉爽不闷脚；整鞋使用轻质材料，软弹EVA中底、轻便面料、让老人时刻体验步履轻盈、轻便舒适，走路不累脚；鲶鱼头鞋型可以打造宽松鞋舱，老人穿着舒适不挤脚，运动更轻松。

　　身体是革命的本钱，拥有健康的身体，才能有充足的精力去体验去享受生活。通过运动锻炼来维护身体健康是大多数人的选择，但中老年锻炼有讲究，合理锻炼才能有效果。如果你的父母也爱锻炼，一定要提醒他们这些注意事项，避开常见的运动锻炼误区，锻炼效果看得见～