我入健身这个坑也有一段时间了，6个月前，我身高158，体重常年120，前前后后差不多半年的健身，现在瘦到了100斤，看上去确实瘦了不少，但其实就我这个身高，还有瘦下去的余地。

所以最近的运动量和强度又上升了，真的是痛并快乐着，一边感叹自己掉下去的肉肉，线条也明显很多，但一边又在健身之后肌肉酸痛到想哭。尤其是每次力量训练之后，虽然训练了之后会放松肌肉，但收效甚微。直到前段时间我加了几个健身群，才了解到筋膜枪这一神器，简直就是拯救了我，现在已经离不开了。

为什么运动之后要通过筋膜枪放松肌肉？

1. 缓解肌肉酸痛

经常健身的人都知道，肌肉出现酸痛的情况，这通常就是筋膜放松没做好。专业人士怎么对抗这些肌肉问题呢？他们用的就是筋膜枪。

肌肉中筋膜的主要作用是减少不同肌肉组织间的摩擦力，帮助其更好地收缩。在高强度运动下，肌肉长期处于紧张和僵硬的状态，肌肉和筋膜就会出现损伤，从而产生不适。因此，通过筋膜枪放松筋膜，可以避免筋膜粘连，促进肌肉恢复生长，达到放松肌肉的效果。

2. 影响健身塑形

筋膜枪放松筋膜还有帮助塑形的作用，在高强度的训练之后，训练部位的肌肉会出现发僵发紫或者肌肉组织松懈，皮下、骨缝中有块状组织，放松筋膜可以放松筋膜，消散交感神经的兴奋度，避免小粗腿或者肌肉块，辅助塑形。

3. 使用方便

可以随身携带，运动之后随时来上两枪，一个人就可以操作，而且不限时间和场地。

自购筋膜枪测评：

我自己买的筋膜枪是群里的健身同好推荐的，是在网上比较火的街舞2筋膜枪9度，常见的是黑色的，我买的是红色。天猫上的统一售价是1399，领了优惠券之后到手1199，价格方面还可以。

黑色的牛津布，箱子外观上比较讨喜，机子也比我在网上看到的很多国外大牌看起来都要有质感得多，机身是红色磨砂，配了5种形状的按摩头，可以根据不同部位对应使用。

开机和档位指示灯在一个地方，设计在机器的尾部，可以有效避免错误操作。

而且这款筋膜枪有定时关机的功能，持续使用10分钟将自动停止，可以避免出现由于同一肌群按摩太久反而受伤，也可以避免电机过热延长筋膜枪的寿命，不过这款本身的散热效果就不错。

在我看来，这款街舞2筋膜枪9度可以说是很不错了，品牌溢价空间少。在性价比方面，即使和hyperice比起来，也是不输的。

按摩头的质感也不错，拿上手上有点重量，不是劣质的塑料材质，而且按摩头比较光滑，直接接触身体也很舒适，不像我朋友买的三百多的一样，还要自己用砂纸打磨。

几个按摩头一圈用下来，感觉是不一样的，但都能打进肌肉深层，拳拳到肉不是虚的。

而且噪音非常低，分量却很轻，即使锻炼之后乏力，使用起来也全不费力。

电池容量3400mah，是少见的大容量筋膜枪，续航七个小时，高频次使用也不耗电，避免了经常充电的麻烦。果然，特斯拉同款的松下电池续航能力确实很赞。总之秒杀大部分国产品牌。

最后划重点：

1. 麦瑞克筋膜枪的音量小，震动幅度高，力度充足，经过了严格的测试和安全认证，只要正确操作就不用担心筋膜和肌肉损伤的问题；

2.不仅适用于健身之后的肌肉放松，长期坐于办公室，父母长辈或者术后康复的人，也都可以利用筋膜枪来放松肌肉。