轻食是一种时尚，是健康的生活态度，放下了食物单纯吃的负担，我们的身体得到放空，完全没有压力，就能更加纯粹地享受生活。每周选一个日子，做一份简单营养的饭，为自己和家人，送出爱的问候，放慢脚步，美好的生活从今天开始。

上周六下午，天域祁连邀请深圳市第一家西餐素食生活馆创始人郭瑜老师现场示范，给我们上一堂瘦身轻食课。

素食代表着健康，吃素的人较肉食者体重更轻，因为没有更多的脂肪转化在身体里。当素菜和同样有减肥瘦身担当的藜麦相遇，会碰出怎样的火花呢?

郭瑜老师积极和大家分享，简单的食材通过搭配，也可以很营养。现场做了三款藜麦美食：梅森瓶灌装沙拉、糙米藜麦菠萝饭、藜麦燕麦华夫饼。

梅森瓶沙拉在国外是很流行的做法，现在在国内也是很多达人追捧的健康美食。瓶身透明纯粹，就像生活，简单而有趣，盛放任何食物都自带美颜效果，一跃成为美食界的摆拍利器。

而它快手、健康又多变的做法，各类蔬菜、水果都可以自由组合，和各种配料完美融合，密封性很好，也方便携带，健康低脂，真真称得上是健身和瘦身人士的燃脂神器。

糙米藜麦菠萝饭是一个奇妙的组合，简单而又逼格，待客、哄孩子都毫不费力。

关键是营养不简单，糙米膳食纤维丰富，藜麦全蛋白全营养，还可以瘦身，所有食材炒熟放到菠萝里，如果入烤箱再烤5分钟，风味更佳。

藜麦燕麦华夫饼特别简单，将原料调好，放在华夫饼模具里，烤10分钟就可以了。

藜麦易消化，口感好，可以给孩子提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质，增强孩子抵抗力，这款藜麦华夫饼拿来给孩子当零食吃，也能吃得美味又营养。

ps：花絮，献上大家精彩的表演~

△听得很认真的小朋友，这个暑假过得很丰富哦

△积极动手的妈妈，动作很熟练呢

△爸爸忙着拍视频，拿回去学习下

△劳动完了，我们吃起来吧

生活就是这么简单，如果你想瘦身，就适当地放空自己，制定健康饮食，选择每周一次的轻食，选择藜麦，选择运动，积极地参与，那么每一天都过得有意义。