随着当今社会的快速发展，人们时常感到巨大的压力，抑郁症是一种常见的由于压力引起的疾病，心理咨询师金齐浩表示，可能很多人没有意识到偏头痛、失眠、好忘事、感冒、慢性腹泻等也是压力大的表现，款款都可以称得上是“小确丧”了。压力大现象的普遍性使得心理咨询师金齐浩认为，掌握一些处理自己小情绪的技巧是十分必要的，下面，就跟随金齐浩一起来了解一下吧。

众所周知，运动可以改善一个人的精神面貌，金齐浩表示运动1个小时后体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，可以起到降低压力的作用。

金齐浩表示，压力大时，喝一杯茶，茶叶的浓香也可以缓解压力大引起的压抑感，这是一个很好的生活常识和生活习惯，茶道可以最大限度的放松心情，而且喝茶本身就可以提高情绪。

在你的办公桌上放一个涂鸦板，这样在你有什么想要表达的时候，可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个，把重点放在对不同事物的感知上，让自己觉得随性自由就好。

其次，金齐浩认为在日常生活中，压力大，心情很差时，别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。

相关研究发现，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差，所以金齐浩建议大家在压力比较大的时候可以选择跟积极乐观的朋友多多交流，及时改善自己的心情。